Compuesto

1. Comienza de pie con una mancuerna en cada mano con los pies separados a la anchura de los hombros.

2. Baje las pesas al suelo flexionando la

1. Comienza de pie con una barra cerca de las espinillas. Los pies deben estar directamente bajo las caderas y ligeramente hacia afuera. Sujeta la

1. Comienza con una caja de una altura apropiada a unos 30 – 60 cm frente a ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta

1. Coloca dos pesas rusas entre los pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira directamente hacia

1. Comienza ajustando el equipo para adaptarse a tu cuerpo. Coloca los pies contra el reposapiés entre los rodillos mientras te acuestas boca abajo.

1. Comienza con un agarre amplio sobre la barra, con un agarre en gancho o en pronación. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas y

1. Comienza con un agarre amplio sobre la bar, con un agarre en gancho o en pronación. Los pies deben estar directamente debajo de las caderas y

1. Comienza con una barra sobre un bastidor o aproximadamente a la misma altura que tu estómago. Agáchate debajo de la barra y colócala en la

1. Comienza con una barra sobre un bastidor a la altura del hombro. Coloca la barra en la parte posterior de los hombros como si fueras a hacer una

1. Comienza con una barra sobre un bastidor o a la misma altura que tu estómago aproximadamente. Suspende la barra usando cadenas o correas de