Ninguno

1. Recuéstate boca abajo sobre el suelo.

2. Coloca la mano izquierda debajo del hueso de la cadera del mismo lado para acolchar la cadera y el

1. Comienza en posición erguida con los pies separados a la anchura de las caderas en una postura atlética. La cabeza y el pecho deben estar hacia

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y

1. Párate derecho con la columna en posición vertical, el pie izquierdo ligeramente delante del derecho.

2. Dobla ambas rodillas y levanta el

1. Correr o realizar caminatas por senderos conseguirá que la sangre se bombee y el corazón lata casi de inmediato. Asegúrate de contar con un

1. Colócate en una posición sentada en el suelo.

2. Coloca ambas manos en la parte posterior de la cabeza, con los dedos entrelazados, los

1. Comienza con los hombros relajados, inclina suavemente su cabeza hacia el hombro.

2. Ayuda al estiramiento con un suave tirón en el lado de la

1. Párate de modo que los pies estén separados a la anchura de los hombros y las manos se encuentren sobre las caderas.

2. Gira la cintura hasta

1. Siéntate en una silla de modo que tu espalda esté recta y los pies queden plantados sobre el suelo.

2. Entrelaza los dedos detrás de la

1. Aprieta los dedos junto con los pulgares apuntando hacia abajo, redondea los hombros mientras alcanzas tus manos hacia