Ninguno

1. Siéntate en una estera con la pierna derecha extendida frente a ti y la pierna izquierda doblada con el pie contra la parte interna del muslo

1. Estando en una posición de pie, saltar en una posición dividida pierna, con una pierna hacia adelante y una pierna hacia atrás, flexionando las

1. Ponte de pie, con un poco de espacio en frente y detrás de ti.

2. Haz una flexión en la cintura, manteniendo las piernas rectas, hasta que

1. Comienza en una posición vertical sentada. Inicia extendiendo las piernas frente a ti en una V.

2. Con las manos en el suelo, inclínate hacia

1. Mientras estás sentado, inclínate hacia adelante para abrazar tus muslos desde abajo con ambos brazos.

2. Mantén las rodillas juntas y las

1. Desde una posición de recostado, flexiona las rodillas y mantén los pies sobre el suelo.

2. Coloca el tobillo de un pie sobre la rodilla

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza lanzándote hacia adelante, con el pie delantero en el suelo y sobre la punta del pie trasero.

1. Recuéstate en el suelo con la pierna derecha recta. Flexiona la pierna izquierda y bájala a través del cuerpo, manteniendo la rodilla hacia el

1. Comienza recostándote sobre el suelo.

2. Extiende una pierna recta y tira de la otra rodilla hacia el pecho. Sostén por debajo de la

1. Comienza arrodillándote sobre una colchoneta con las palmas de las manos planas y los dedos apuntando hacia las rodillas.

2. Inclínate